年金はいつからもらえる？原則65歳・繰上げと繰下げをわかりやすく

公開：2026年6月／参照元は記事末尾

公的年金（老齢年金）は 原則65歳から 受け取れます。ただし、希望すれば 60歳まで早める「繰上げ」、75歳まで遅らせる「繰下げ」 を選ぶこともできます。早くもらうと減り、遅くもらうと増える——その仕組みと選び方を整理します。

基本は65歳から

老齢基礎年金（国民年金）も老齢厚生年金（会社員・公務員の上乗せ）も、受け取り開始は 原則65歳 です。手続きをすれば、その前後にずらすことができます。

早くもらう「繰上げ受給」（60〜64歳）

最大で 60歳 まで早めて受け取れますが、そのぶん年金額は 一生減ったまま になります。減額は1か月早めるごとに0.4%（60歳ちょうどで受け取ると最大24%減）。早く受け取れる代わりに、長生きすると総額で損になることがあります。

遅くもらう「繰下げ受給」（66〜75歳）

反対に、受け取りを遅らせると年金額は 増えて、その額が一生続きます。増額は1か月遅らせるごとに0.7%。75歳まで遅らせると最大84%増 になります。長生きする見込みなら、繰下げが有利になりやすいです。

どう選べばいい？

• すぐに生活費が必要・健康に不安 → 繰上げも選択肢（ただし減額は一生）
• 働き続けられる・長生きの自信 → 繰下げで増額が有利になりやすい
• 迷うなら、まずは 原則の65歳 を基準に、自分の見込み額を把握するのが第一歩

まとめ

• 老齢年金は 原則65歳 から
• 繰上げ（60歳まで）は減額・繰下げ（75歳まで）は増額、どちらも一生続く
• まずは自分の見込み額を知り、働き方や健康とあわせて判断を

情報更新日：2026年6月｜計算の根拠・参照元について。本記事は一般的な説明です。参照：日本年金機構（老齢年金の繰上げ・繰下げ受給）。金額・要件は最新の公式情報や、お住まいの自治体・勤務先でご確認ください。